Visste du att du kan förbränna hela 190 kalorier på ett 10-minuterspass med vibrationsplatta?

Vibrationsträning passar alla - Muskelstyrkan öka snabbare vid träning med platta och du ökar fettförbränningen, vilket gör vibrationsplattan till ett utmärkt alternativ för att gå ner i vikt!

Träning på vibrationsplatta har blivit allt kändare under senare år, men det är faktiskt inte ett helt nytt påhitt med viberationsplatta. Denna träning går ut på att du står på en vibrerande platta i olika kroppsställningar, för att helt enkelt träna effektivare.

Vibrationsträning på 10 minuter ger effektiv träning, då denna träning motsvarar en till två timmars vanlig styrketräning!

Det handlar alltså inte bara om att stå på en vibrerande platta och låta den göra jobbet, utan om att stå i olika positioner och på så sätt aktivera olika muskelgrupper - du tränar ståendes på den vibrerande plattan, helt enkelt.

Nu kan alla komma i form hemma, genom att köpa den bästa vibrationsplattan 2023

Att träna med en vibrationsplatta är en träningsform som passar de flesta, och att köpa hem en vibrationsplatta behöver inte vara överdrivet dyrt. Men innan man gör det finns det mycket man behöver känna till, och så behöver man förstås bestämma sig för vilken modell man ska köpa.

Läs mer här när vi går igenom:

• Allting du behöver veta om vibrationsträning
• Hur använder man en vibrationsplatta
• Presenterar de bästa vibrationsplattorna 2023 i olika prisklasser.

Vilka butiker säljer vibrationsplattor?

Butiker som har ett bra utbud av vibrationsplattor är TrendRehab, Sporttema, och Sportgymbutiken (länkarna leder er direkt till butikernas utbud av vibrationsplattor).

Bästa vibrationsplattan 2023: Fitnessplate future 3d

Använd vår unika rabattkod: nerivikt för 20% rabatt hos TrendRehab

Den främsta vibrationsplattan som fler än 20 000 kunder litar på

Bästa utmanaren 2023: Fitnessplate Power

En ny och exklusiv vibrationsplatta med motorer som ger lägre frekvenser och mjukt flyt i rörelserna. Med Fitness Plate Power får ni styrkeband, 7 program och kalorimätare. Detta är en ganska tung pjäs på 22 kg, men den klarar också en max användarvikt på 150 kg!

Använd vår unika rabattkod: nerivikt för 20% rabatt hos TrendRehab

Vad kostar en vibrationsplatta?

En vibrationsplatta av bra kvalitet går köpa för så lite som ca 2000 kronor. Vill du ha mer funktioner och bättre kvalitet kan det vara värt att satsa på en vibrationsplatta som kostar mellan 5000 - 10 000. Det går även hitta en vibrationsplatta som kostar upp mot 20 000 kronor. Vibrationsmaskinerna är ofta dyrare och anpassade för gym, de kan kosta upp mot 200 000 kronor.  

Vibrationsplattor - Bäst i Test 2023

Nu när du vet vad vibrationsträning är, hur det fungerar och vilka fördelarna är så har det blivit dags att presentera några riktigt bra vibrationsplattor - De bästa vibrationsplattorna för hemmabruk.

Här kommer du att få korta recensioner av olika vibrationsplattor i olika prisklasser - det finns både billigare som men samtidigt bra och inte tar mycket plats, men även lite dyrare och riktigt lyxiga vibrationsplattor för dig som vill ha det allra bästa och mest avancerade.

Väger du över 150 kg så behöver du kolla på de mer avancerade vibrationsmaskinerna eller power plate.

#1 FitnessPlate Future 3D - Vibrationsplatta 3D Bäst i Test för hemmabruk

Den här högkvalitativa vibrationsplatta har många fördelar och vi anser den vara bästa vibrationsplattan 2023. Med denna platta får du tre alternativ att välja mellan: 3D vibrationer, oscillation och en kombination av dessa två. Här finns också tre förinställda intervallprogram att välja mellan, alla dessa är på 15 minuter.

Handkontrollen till vibrationsplattan är utformad som en armbandsklocka, så att du alltid har den nära och enkelt kan justera och anpassa vibrationerna eller svängningarna efter dina behov och önskemål.

Det här är en riktigt bra vibrationsplatta som gör din träning riktigt effektiv, och dessutom enkel. 15 minuter åt gången räcker. Fitnessplate future 3d har en storlek på 75 x 45 x 14 centimeter, och den kan kännas en aning stor och otymplig jämfört med många andra vibrationsplattor. Å andra sidan har den också en hög effekt, och en hög kvalitet, så för den som kan ha överseende med storleken kan den vara ett bra val.

Här finns hela 20 olika hastighetsnivåer, vibrationsplattan väger 18 kg och har en max användarvikt på 120 kg. En högre maxvikt hade förstås gett fler möjlighet att välja denna vibrationsplatta, men det här är förstås inte ett problem för alla. Om du väger mer än 120 kg så rekommenderar vi alternativ 2 och 3 i bäst i test listan.

#2 FitnessPlate Future 4D - Vibrationsplatta 4D Bäst i Test för hemmabruk

Fitnessplate 4D är den mest avancerade vibrationsplattan i denna bäst i test listan och har fått makalöst bra recensioner. Med denna plattan får du den effektivaste och mest utmanande träningen, även med sidorörelse. Plattan passar perfekt till dig som väger upp mot hela 150 kg, vilket många av de andra plattorna inte klarar av. Priset är dock lite högt och eftersom vi tar hänsyn till prislappen så rankas den nummer 2. 

Fitnessplate 4D är speciellt bra för lymfsystemet, förbränningsträning och rehabilitering. 60 olika hastigheter och 10 program. Max användarvikt 150 kg. 10 minuters vibrationsträning på Fitnessplate 4D kan motsvara 60 minuters annan träning på gymmet.

#3 Power Plate - Professionell vibrationsplatta som ofta hittas på gym och spa

Originalet Power Plate, dess portabla platta med mycket hög maxanvändarvikt!

Power plate används av elitidrottare för att snabbt återhämta sig efter hård träning. Denna vibrationsplatta har även köpts in av företag och inom äldrevården för att råda bot på för mycket stillasittande. 3 minuters träning på power plate motsvarar nämligen 20 minuters promenad.

Vibrationsträning i Sverige och Norge

Visste du att det finns gym, hälsocenter och rehabilitationsmottagningar där du kan träna med powerplate både i Sverige och i Norge? Se kartan nedan för olika platser. 

• Energikällan Sundsvall 
• Osteomedic Dalarna AB- Osteopatkliniken - Gävle och Rättvik
• M Hälsa & Träning - Falun
• Club Active i Åkersberga - Stockholm
• Viberoom - Träning / Showroom / Power Plate Sverige - Stockholm
• MariCare Hälsa & Utveckling - Stockholm
• I form Haninge - Stockholm
• Hälsokliniken Örebro 
• Fyskliniken - Linköping
• Hagabadet - Göteborg
• Fit4U - Kungsbacka
• Be Well & Fit Båstad
• H.I.T by Annica - Vellinge / Malmö
• KRSS Kristiansand Sportsenter - Kristiansand - Norge

#4 WeightWorlds Vibrationsplatta - Det bästa budget alternativet

För dig som letar efter den mest effektiva vibrationsplattan som är portabel att träna med till mycket bra pris så kan du överväga WeightWorlds vibrationsplatta.

Den är enkel att flytta och förvara. Med mått på ungefär 56 X 34 X 13,5 cm kan den placeras var du vill och börja vibrationstränas med när du vill. Den många hastighetsinställningar tillgängliga för din träningsnivå, beroende på din fysiska kondition och styrka.

Med den medföljande fjärrkontrollen kan du enkelt ändra intensiteten när du tränar. Du kan också använda de inbyggda Bluetooth-högtalarna för att lyssna på musik medan du tränar och använda LED-displayen för enkel inställning.

Det finns motståndsband som hjälper dig med de olika typerna av övningar du vill utföra, så att du kan fokusera på att träna olika delar av kroppen. Det finns också förslag på träningspass på webbplatsen så att du kan få ett effektivt träningspass hemma, till exempel knäböjningar och armhävningar.

Weightworlds vibrationsplatta är en enligt oss den bästa budget vibrationsplattan som finns på marknaden idag. Den levereras med en 2-årig garanti, vilket visar hur högkvalitativ den här produkten är.

Vibrationsplattor med särskilda egenskaper tenderar att bli dyrare, men den här är både billig och av utmärkt kvalitet.

Max användarvikt 120 kg

#5 Miniplate Vibrationsplatta - Det bästa portabla alternativet

TrendRehab sticker ut bland sina konkurrenter genom att erbjuda en mängd olika alternativ för vibrationsplattor. MiniPlate, som är den minsta modellen som erbjuds som tillval, råkar vara en av de bäst recenserade modellerna.

Vibrationsplattans storlek och vikt gör den perfekt för hemmabruk. Den väger endast 8 kg och är 31 cm bred, vilket gör den till ett av de mindre alternativen på marknaden.

TrendRehab MiniPlate må vara liten, men den har 30 hastighetsnivåer och 3 program. Dessutom får du både styrkeband och en fjärrkontroll med ditt köp. Enligt TrendRehab är bara 15 minuter på deras MiniPlate likvärdigt med cirkelträning på gymmet i 30 minuter. Om du behöver hjälp med att komma igång behöver du inte oroa dig! trendrehab ger också massor av tips på olika övningar som kan utföras med alla modeller av vibrationsplattor.

Även om det numera finns flera gym som har bättre vibrationsplattor när det gäller kapacitet och funktionalitet är TrendRehab MiniPlate fortfarande ett utmärkt val för hemmabruk. Dess smidighet, lätta vikt och enkla bärbarhet får höga betyg av användarna, liksom dess överkomlighet.

#6 Julisa Vibrationsplatta 3D

Det här är en avancerad och högkvalitativ vibrationsplatta för dig som vill ha det allra bästa. Den här kan du ställa in precis som du vill – välj mellan 60 olika hastigheter, tre förinställda träningsprogram och sju olika manuella träningsprogram.

Här finns även en smart LED-display med träningsdata, en praktisk fjärrkontroll och hela tre motorer. Den här vibrationsplattan kan användas för både träning och massage, och det finns även handtag som kan användas för träning av till exempel axlar och armar.

Den här vibrationsplattan kostar lite mer, men känns ändå prisvärd tack vare att den är så pass avancerad och effektiv. Dessutom håller den en hög kvalitet, känns stabil och tålig men samtidigt hyfsat smidig. Den är lätt att förvara, och relativt enkel att ta med även om den väger en del. Denna är perfekt för dig som vill ha en avancerad och riktigt bra vibrationsplatta, för riktigt effektiv träning.

Maximal användarvikt på 120 kg

#7 Vibrationsplatta Devyn

Det här är en lite mer avancerad vibrationsplatta än de allra billigaste som inte motsvarar kraven i vår lista. Denna plattan erbjuder flexibilitet och ett anpassat träningsprogram. Här finns det oändliga möjligheter – 50 hastighetslägen, fyra träningsprogram varav tre är förprogrammerade och ett manuellt och avtagbara träningsband som kan användas för att träna till exempel axlar och armar.

Den här vibrationsplattan kan enkelt användas för allt från träning och rehabilitering till massage och återhämtning. Den är liten och smidig och väger inte mycket, vilket gör den enkel att både förvara och ta med när du reser bort.

Här finns dessutom en LED-display och en smart fjärrkontroll, så att du enkelt kan justera och ställa in den efter dina behov. En perfekt vibrationsplatta för dig som vill anpassa träningen, och kunna variera den efter behov och önskemål.

Max användarvikt 100 kg

Lymfsystemet och förbättra immunförsvaret

Lymfsystemet har ingen central pump som hjärtat har. Lymfvätskan förflyttas med hjälp av muskelkontraktion och manuell manipulation. Därför är det bra att hoppa på en studsmatta, hoppa hopprep eller då speciellt att köra vibrationsträning.

När vi åldras blir vi mindre aktiva, och den normala stimuleringen som lymfkörtlarna behöver för att pumpa lymfvätska runt kroppen, filtrera den, föryngra den och attackera biologiska inkräktare är inte lika effektiv. Det är en av anledningarna till att äldre människor är mer mottagliga för sjukdom.

Är vibrationsplatta bra för lymfsystemet?

Hela kroppsvibrationsträning och terapi stimulerar lymfsystemet och du får ett bättre försvar mot sjukdomar.

Dränera lymfsystemet

Helkroppsvibrationsövning får också lymfsystemet att rinna av mer effektivt och fångar in fetter och biologiska inkräktare på väg ut ur kroppen genom cirkulationssystemens filter.

Läs mer hos primorekobutiken.se om hur vibrationsträning kan förbättra immunförsvaret!

Kan vibrationsplattor ge vibrationsskador?

Överdriven vibration på kroppen är välkänd för att orsaka långvariga skador på kroppen, inklusive muskuloskeletala systemet, kardiovaskulära systemet och nervsystemet. Skador som ofta uppstår i industrin, eller i fordon och vid användning av verktyg och maskiner som inte är avsedda för träning. De har en skadlig Hz som tillverkare av vibrationsplattor undviker.

Finns några risker med vibrationsträning?

Frågan kan därför ställas om vibrationsplattor är farliga att använda?

De flesta vibrationsplattor är säkra att använda när de följer tillverkarens riktlinjer, dock finns det billigare vibrationsplattor därute som inte reglerar vibrationerna i enlighet med säkra gränser.

Vibrationsträning resultat på viktminskning

Om du är en av dem som är skeptisk till att använda en vibrationsplatta och undrar om verkligen vibrationsplattor fungerar? Då kan vi svara JA, vibrationsplattor fungerar och ger resultat, samt effektiv träning!

En vibrationsplatta eller ‘Power Plate’ är en träningsmaskin som skickar höghastighetsvibrationer genom alla muskler i kroppen. Vibrationsplattor fungerar genom att stimulera dina muskler i mycket högre takt än vanligt. Normalt drar sig musklerna samman och slappnar av en eller två gånger per sekund, men vibrationsplattans multiriktningsvibrationer överför energi till din kropp vilket stimulerar dina muskler. Denna stimulering tvingar dina muskler att dra ihop sig och slappna av mellan 30 och 50 gånger per sekund.

Designen gjordes av ryska kosmonauter på 1960-talet för att förhindra dem från att förlora sin muskelmassa i rymdens tyngdlöshet.

Endast 10 minuter träning om dagen på vibrationsplattan kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.

Hos Må Bra berättar Lena att hon använder power plate varannan dag, varje pass på 15–20 minuter.

Denna kombination med dans, vibrationsplattan och dagliga promenader visade sig vara den perfekta kombinationen för att gå ner hela 35 kg på ett år, utan att ändra sina kostvanor.

Vad säger forskningen om vibrationsträning?

2019 gjordes en grundlig studie om effekterna av helkroppsvibrationsterapi för att minska fettmassan hos den vuxna befolkningen: En systematisk genomgång och metaanalyser

Se forskningsrapport: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6944803/

De fann att hela kroppsvibrationer ledde till en betydande mängd fettförlust men orsakade inte någon signifikant förändring av kroppsfettprocenten i studier som var kortare än 6 månader.

Här finns mer forskning om vibrationsträningens effekter (på svenska):

https://www.idrottsforskning.se/wp-content/uploads/2014/04/Effekter-vibration.pdf

Vibrationsträningsövningar för hela kroppen

Se klippet här nedan för övningar till hela kroppen. Kommentera gärna och skriv om era bästa övningar med vibrationsplatta.

I klippet finns flera övningar med en portabel vibrationsplatta och den som vi anser vara bäst:

Rabattkoder Trendrehab, Weightworld mfl

Om du använder rabattkoder vid kassan i butikerna så kan du spara en hel del pengar, inte minst på vibrationsplattor. Tänk dig exempelvis Fitness Plate 4D som kostar 9398 kr får du för 7518 kr om du använder vår rabattkod nerivikt hos Trendrehab. WeightWorld har sin bästsäljande portabla vibrationsplatta och de har också rabattkoder. Använd WeightWorld rabattkod AR100SEK i kassan.

Fungerande rabattkoder maj 2023:

• NERIVIKT - hos Trendrehab
• AR100SEK - hos WeightWorld

Hur går det till att använda rabattkoder? 

Ofta har butikerna ett fält i kassan efter du passerat varukorgen där du skriver in rabattkoden. För Trendrehabs del så kan du följa denna rabattkod guiden