Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar. Lämna gärna en kommentar längst ner på sidan.
Upplever du att du är öm och stel i dina muskler? Då kan du behandla och förbättra dina problem med hjälp av en foamroller. Oavsett om dina problem har orsakats av träning, rörelse, överansträngning, skada eller sjukdom finns det mycket som talar för att en foam roller kan vara det perfekta redskapet att använda. Med en foam roller kan du massera dina ömma muskler, lossa på spända leder och nerver, mjuka upp och värma din kropp.
Det är med andra ord ett redskap som är bra för att såväl behandla och förebygga skador som för att förbättra din flexibilitet, mjukgöra kropp och muskler och minska smärta, stelhet, ömhet och obehag. Nedan ger vi dig tips om foam roller bäst i test!
Varför ska jag använda en foam roller?
Innan vi går in lite mer i detalj och tipsar om olika modeller av foam rollers vill vi bara förklara lite mer i detalj varför du ska använda en foam roller. En av de främsta anledningarna till att du ska använda en foamroller är för att den kan användas för att massera ett flertal olika muskelgrupper på hela kroppen, både stora och små. Allt beror på hur du använder din rulle.
Vanligt är dock att man använder foam rollern på större muskelgrupper som rumpa, vader, lår, ländrygg och övrerygg. Här får du helt enkelt känna efter och ta reda på var, hur och på vilket sätt just du ska använda din foam roller för att få bukt på dina bekymmer.
Skonsam men effektiv behandlingsmetod
När du ruller på din foam roller masseras och mjukgörs dina muskler, leder och nerver på ett effektivt men väldigt skonsamt sätt. Är du väldigt stel eller öm kan det såklart göra lite ont, men du behöver inte oroa dig för att din kropp tar skada eller att du känner mer obehag efter behandlingen.
Vi gillar också att man kan använda en foam roller i mängder av olika lägen och situationer, inte minst före och efter träning. Att använda en foamroller är också hyfsat enkelt, och oavsett vad just du upplever för besvär eller problem är chanserna goda att du åtminstone kan dämpa dina besvär något med hjälp av redskapet.
Det alltså helt på egen hand, och nästan oavsett var du befinner dig. Gör du det på rätt sätt kan både stelhet, ömhet, skador och smärta behandlas, förbättras och förebyggas. Det är med andra ord ett multifunktionellt redskap som de flesta kan få goda användning av.
Foam Rolling övningar för hela kroppen
I bilden kan du se specifika foam roller övningar för hela kroppen. Klicka på bilden för att förstora den. Casall har en foam rolling guide här!
Det är viktigt att använda foam rollern på rätt sätt. Här kan du läsa 9 vanliga misstag!
Olika typer av foam rollers
Något som också kan vara bra att veta om då du ska köpa en foam roller är att det finns ett flertal olika typer av foam rollers att välja mellan på marknaden idag. Beroende på vilka problem, bekymmer och besvär du har kan en viss modell passa dig bättre eller sämre. Nedan listar vi de mest vanligt förekommande modellerna av foam roller:
Mjuk och hård foam roller
Idag finns det både mjuka och hårda foam rollers att välja mellan. Något du bör tänka på då du ska köpa en foam roller är att det ofta är bättre att köpa en för mjuk sådan än att köpa en för hård. Använder du en för hård roller, dessutom på fel sätt, kan den nämligen orsaka smärta och obehag, samt ge fel effekt. Börja därmed med en mjuk variant för att vänja dig och dina muskler vid känslan, och uppgradera sen till en hårdare om du känner att det behövs.
Liten och stor foam roller
Det finns även foam rollers i mängder av olika storlekar. Du kan hitta såväl långa som korta rollers, tjocka som smala, små som stora. Vilken som är den bästa foam roller av alla dessa storlekar beror på vad du vill använda rullen till, vilka områden du vill behandla, samt hur pass van din kropp är vid denna behandlingsform. För variation kan det vara bra att ha både en stor och en liten variant!
Släta och mönstrade foam rollers
Sist men inte minst kan man även välja om man vill ha en slät eller mönstrad roller. Även här är det upp till dig att avgöra vad som känns bäst. I regel skulle vi dock säga att en slät variant oftast är bättre för nybörjare och för de som vill ge musklerna en lite mer lättsam behandling.
Mönstrade foam rollers, exempelvis sådana som piggar, kan snarare vara bättre för den lite mer erfarna. Vill du ge dina muskler och leder en lite mer intensiv och ännu mer effektiv behandling kan en foam roller med piggar eller andra mönster vara ett passande alternativ.
Foam Roller Bäst i Test
Så vilken av alla foam rollers skulle vi säga tillhör kategorin bästa foam roller? Det ska vi lista nedan!
Iron Gym Trigger Point Roller – bästa foam roller för trigger points
Iron gym Trigger Point roller är ett mycket bra alternativ för dig som vill köpa en lagom hård, behagligt mönstrad roller. Vi skulle säga att denna modell är enkel att använda, ger en behaglig och precis perfekt intensiv behandling av olika muskelgrupper och kroppsdelar, och så är den rätt billig.
Den kan med andra ord användas av flera olika personer med varierande problem och behov utan att vare sig ge obehag eller vara allt för mjuk. Perfekt är den dock för dig som vill kunna massera och ta dig an olika trigger punkter och därmed få en effektiv behandling. Rullen i sig är smidig att hantera, är inte allt för stor, och känns tålig och hållbar. Praktisk svart design.
Casall Foam Roll Large – bästa stora foam roller
För dig som vill investera i en lite större och längre foam roller kan vi verkligen tipsa om denna variant från Casall. Casall Foam roll large är hela 91cm lång och 15cm i diameter, vilket innebär att den är rätt stor. Trots dess storlek känns den behändig och smidig att använda. Det enda du bör tänka på är att den tar lite plats vid förvaring och transport.
Däremot är den vare sig tung eller klumpig att hantera. Utan denna foam roller kan du använda på ett behagligt sätt oavsett var du befinner dig. Bäst gör den sig dock för dig som på ett mjuk och skönt sätt vill mjuka upp muskler och leder, exempelvis om du tidigare inte använt en foam roller.
Stelhet, ömhet, smärta och spänningar är bara några av de obehag som du kan motverka och dämpa med denna Casall foam roll. Denna modell kommer till ett något högre pris. Men i och med dess storlek och kvalité anser vi ändå att den är väldigt prisvärd!
Abilica Massage FoamRoller Mini – bästa mini foam roller
Vill du investera i en väldigt liten, smidig och behändig foam roller? Kolla då in denna modell från Abilica Massage. Deras Foamroller mini är perfekt för dig som vill kunna ge dina muskler och leder en lite mer rejäl behandling. Vill du behandla en viss trigger point eller ta dig än lite mer djupt liggande problem kan denna vara det perfekta redskapet.
Tack vare att rollern har en hård kärna och kommer med en strukturerad, mönstrad yta kan du behandla ömma punkter, stela muskler och spänningar på ett effektivt sätt. I och med att denna foam roller är utformad som en kavel, det vill säga med ett handtag på vardera sida, är den också väldigt enkel att använda såväl på undersidan som på ovansidan av dina muskler. Den är lätt att komma åt överallt med, och smidig att rulla fram och tillbaka.
Foam rollern ger dig maximal effekt under din behandling. Det må vara något smärtsamt till en början, men när du väl vant dig och lärt dig hur du använder rullen på bästa sätt kommer du att uppleva stor skillnad. Tänk att kunna ge sig själv en djupgående massage bara sådär! Ett stort plus är att de två handtaget kan tas av för smidig förvaring och praktiskt medtag i väskan.
Gymstick Fascia roller – bästa foam roller med piggar
Fascia roller från Gymstick är foam rollern vi skulle vilja tipsa dig om då du vill köpa en riktigt rejäl och hård variant med tydliga piggar. Denna modell kallas för grovmönstrad triggerpunktsrulle, vilket kort och gott innebär att du kan ge dig själv (eller någon annan) en mer djupgående och effektiv massage.
Med denna foam roller kan du behandla stela och ömma muskler och komma åt känsliga trigger points, det bara genom att rulla på den. Tack vare dess design kommer foam rollern också att öka blodcirkulationen samt förbättra din rörlighet och smidighet överlag. Vid rätt behandling kan både smärta och obehag dämpas och diverse muskelrelaterade problem kan motverkas.
Casall tube roll bambu – bästa foam roller i bambu
Vi vill även tipsa om denna foam roller från Casall, närmare bestämt deras Casall tube roll bambu. Denna foam roller är riktigt bra för dig som vill köpa en medelhård, lätt mönstrad modell som du kan använda för att motverka och minska risken för skador. I och med att den är tillverkad av bambu är den både lagom hård och lagom mjuk, men samtidigt effektiv.
En stor fördel med denna roller är inte bara att den kan användas för att mjuka upp muskler, öka flexibilitet och behandla ömma punkter. Utan det är även väldigt positivt att man vid tillverkning av foam rollern använder energi från 50% återvinningsbara källor. Det är med andra ord både en användarvänlig, bekväm, effektiv och miljövänlig produkt!
BODYMATE Foam roller Standard – bästa enkla foam roller
Här har vi en klassisk, enkel och mjuk foam roller. Detta skulle vi säga är det absolut bästa alternativet för dig som är nybörjare och inte tidigare använt dig av foam rollers. Foam rollern låter dig mjuka upp dina muskler och leder på ett väldigt mjukt, behagligt och skonsamt sätt utan risk för skador, smärta och obehag.
Samtidigt är den smidig att ta med sig och praktisk att förvara då rollern är rätt liten. Tack vare dess storlek kan du själv välja om den ska användas på större muskelgrupper och områden eller om den ska användas för lite mer specifik punktbehandling. Bodymate Foam roller standard erbjuder mångsidig användning. Billig och bra!
