Gå ner i vikt med en proteinrik frukost

Proteinrik frukost

Senast uppdaterad:

Om du vill gå ner i vikt och tajta till kroppen, då finns det inget bättre knep än att inta en proteinrik frukost varje morgon. Skippa söt yoghurt och vita brödskivor med smör och ät istället något som gör dig mätt. Du vill stå dig ända fram till lunch, och det gör du enkelt med hjälp av en proteinrik frukost.

Därför ska du äta en proteinrik frukost

Frukosten sägs vara dagens viktigaste mål. Det finns en hel del anledningar till varför du bör äta en proteinrik sådan. Det är dock inte alla som tar sig tid till att äta frukost. Många har bråttom till jobbet och äter något på stående fot, eller inte alls.

Oavsett bra morgonaptit eller ej, är det dock viktigt att äta frukost. På så sätt får du en god start på morgonen och börjar inte dagen med att gå runt hungrig. Genom att äta en proteinrik frukost säkerställer du att du får jämnt blodsocker ända fram till lunch, den näring du behöver för att orka arbeta och dessutom håller du igång kroppens förbränning – något som är extra viktigt om du vill gå ner i vikt.

 

Våra 7 fördelar med frukost som innehåller mycket protein

Det finns riktigt många fördelar med att äta protein till frukost. Vi har bland annat märkt av dessa fördelar på våra kroppar:

  • Vårt humör är jämnt och vi är glada hela dagen.
  • Vår förbränning håller igång och vi går stadigt ner i vikt.
  • Vi behöver inte kämpa för att få i oss tillräckligt med protein under dagen.
  • Vi orkar ta i ordentligt på gymmet.
  • Koncentrationen är på topp, både på möten och vid skrivbordet.
  • Våra kroppar är pigga med allt protein i sig.
  • Vi har enklare att gå ner i vikt.

Det finns helt enkelt alldeles för många fördelar med att äta en proteinrik frukost för att inte göra det. Du kommer definitivt märka skillnad mot att äta en sockrig frukost.

ägg ingår i proteinrik frukost

5 proteinrika frukostar

Att äta en proteinrik frukost innebär inte att din frukost blir torr och tråkig. Att äta proteinrikt innebär nämligen inte att du ska äta en överbliven köttbit. Tvärtom finns det en hel del gott att stoppa i dig!

  1. Ägg i alla former

Äggröra med grädde, kokta ägg, pocherade ägg eller steka ägg. Ägg i alla former är perfekt för att få i dig protein på morgonkvisten.

  1. Kvarg med bär

Att äta en skål med kvarg är den perfekta frukosten. Kvarg är rikt på protein och dessutom det perfekta utbytet mot yoghurt eller fil. Ät kvargen med bär och få en komplett frukost.

  1. Proteingröt

Proteingröt är havregrynsgröt med proteinpulver i. Du kan själv välja smak på proteinpulvret, men vi gillar choklad.

Core Whey protein

Vi rekommenderar att tillsätta gröten med Core Whey protein från Svenskt Kosttillskott. Detta protein smakar bra, håller hög kvalitet och har dessutom en mycket bra prislapp!

 



 

Tillsätt lite mjölk, både i gröten och ovanpå så blir det riktigt gott!

havregryn protein

  1. Bönor och bacon

Den ultimata proteinrika lyxfrukosten för helger och guldkantade vardagar. Bacon, bönor och ägg blir riktigt gott när du har tid över.

Som du ser är det enkelt att laga en proteinrik frukost som inte går av för hackor. Du väljer själv hur avancerat du vill göra det. Men en sak är säker – en frukost baserad på protein kommer du och din vikt må bra av!

  1. Proteinpannkakor

6 dl mjölk, 3 stycken ägg, 1,5 dl vetemjöl, 1,5 dl valfritt proteinpulver och eventuellt 1 tsk kakao ger dig riktigt goda och proteinrika pannkakor. Du får ut cirka 10 pannkakor av smeten och kommer garanterat stå dig ända fram till lunch.

proteinpannkakor

Topprecensioner, Proteinpannkakor med hela 40 % protein! Goda! Enkla att tillaga


Nyttig frukost recept

Proteinrik gröt med topping

2 portioner
2 dl havregryn
4 dl vatten
1 portion
Core Whey Protein
Topping:
Jordnötssmör, valnötter, kokoschips

==> Läs mer om receptet här <==

core frukost meal

På resande fot eller har du bråttom på morgonen? Vi använder ibland Core frukost meal på resor och hektiska morgonar. Denna innehåller en perfekt blandning av vad som behövs i en proteinrik frukost



Proteingröt med lingon

1 portioner
1 dl havregryn
2 dl vatten
1 skopa Core Whey Protein neutral smak
1/2 dl lingon

 

==> Läs mer om receptet här <==

Ekologiska havregryn

I de olika recepten för proteinrik frukost så återkommer havregryn gång på gång. Ekologiska havregryn rekommenderas eftersom de är odlade på ett naturligt sätt och vi undviker därmed massa giftiga kemikalier. Havre innehåller betaglukan som är en typ av fibrer som vi inte hittar i många andra livsmedel. Betaglukaner löser sig i vatten och bidrar till minskad produktion av kolesterol. Havregryn är blodsockerreglerande och mättande. Du återhämtar dig bättre efter träning. Havregryn är dessutom otroligt näringsrik. Glutenfritt innebär även att havre inte fastnar i tarmarna lika lätt som icke glutenfritt.

glutenfri havre

Ekologiskt glutenfritt havre från Danmark. Denna håller hög kvalitet och kan köpas hos Svenskt Kosttillskott



Vad händer i kroppen om du börjar äta havregryn varje dag?

Din hud kommer att se bättre ut. 00:51
Dina muskler får efterfrågat protein. 01:48
Du får ett uppsving av antioxidanter. 02:31
Du kommer bli full av energi. 03:19
Du går ner i vikt. 04:19
Ditt kolesterol kommer att minska. 05:00
Du får lägre risk att utveckla hjärtsjukdomar. 05:40
Du kommer att bli av med matsmältningsproblem. 06:00
Havregrynsrecept: Äppelpaj havregryn 6:50
Havremjöl russinkakor 7:43
Havremjöl från mandelsmör-banan 8:55

Frukost i olika länder

Frukost i olika länder kan du läsa mer om här hos Wikipedia: https://sv.wikipedia.org/wiki/Frukost

Här kan du läsa mer om traditionell tysk frukost: https://rostocktrelleborg.se/traditionell-tysk-frukost/

och här om polsk frukost: https://kryssningpolen.se/polsk-mat/

Kommentarer