Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar. Lämna gärna en kommentar längst ner på sidan.
Att man kan använda gåstavar för att effektivisera promenaderna har väl de flesta hört talas om, men hur mycket bättre är det egentligen att promenera med stavar jämfört med utan? Och vad är gåstavar med fjädring? Det ska vi gå igenom här.
Varför ska man använda gåstavar?
Gåstavar kan både stabilisera som effektivisera under promenaden. En del använder gåstavar för att det helt enkelt blir enklare att gå med stavar, men en annan anledning att använda dem är att de gör promenaderna effektivare.
Riktigt bra gåstavar kan faktiskt öka effekten av promenaden med upp till hela 77 procent. Det kan alltså bli en ordentlig skillnad om man väljer stavar, inte minst om man promenerar ofta.
Det finns många fördelar med att använda gåstavar vid promenader. Du får upp pulsen mer när du promenerar med stavar, gåstavarna kan hjälpa till att avlasta leder och muskler, de avlastar knäna i nedförsbackar och de ser till att större delen av kroppen aktiveras vid promenaden.
Fördelen med gåstavar med fjädring
Även om alla gåstavar har samma syfte, så finns det olika varianter och egenskaper. En del gåstavar har till exempel fjädring, eller dämpning, vilket är väldigt praktiskt. Detta är framför allt viktigt om du ofta promenerar på hårda underlag. På vissa gåstavar kan fjädringen stängas av när den inte behövs.
En annan fördel med fjädring är att den ger en annan praktisk funktion: Nämligen motstånd. Om du trycker ned staven i marken så får fjädern jobba, och du får ett motstånd som gör att du får ut mer av träningen. Motstånd finns från 4 till 10 kg.
Att välja gåstavar
Gåstavar påminner som bekant mycket om skidstavar, och precis som skidstavar kan de hjälpa till med balansen. Men faktum är att det är ganska stora skillnader mellan gåstavar och skidstavar, och det fungerar tyvärr inte att använda skidstavarna som gåstavar eftersom de inte är lika flexibla och inte heller ergonomiska vid promenader.
När du ska välja gåstavar bör du tänka på längden, eftersom gåstavarna ska vara 70 procent av din kroppslängd. Beroende på träningsintensiteten kan det dock variera med +/- 5 centimeter. Gåstavar är ofta justerbara, vilket gör att du kan ställa in rätt längd, men dubbelkolla gärna så att gåstavarnas längd passar för dig.
För att promenaderna med gåstavar ska bli så effektiva som möjligt så är det viktigt att satsa på hög kvalitet när man väljer gåstavar. Gåstavar är inte särskilt dyra och det kan vara värt att investera i ett par riktigt bra gåstavar, då kan du dessutom med stor sannolikhet använda dem under lång tid framöver.
Att använda gåstavar
Tekniken är viktig när man använder gåstavar. Hållningen ska vara stolt och axlarna sänkta. När du sätter stavarna i marken så skjuter du ifrån i en vinkel på ungefär 30-40 grader, och stavarna ska hela tiden luta bakåt. Du ska trycka ifrån ordentligt med armarna, och om stavarna har fjädring så ska fjädern tryckas ned ordentligt varje gång du sätter i den. Öka tempot lagom mycket, så att du blir lätt andfådd.
Stavgång är utmärkt motion som kan hjälpa till med din viktnedgång. Det är skonsamt för lederna och förbränner fler kalorier än traditionell gång. Du kan förbränna upp till 500 kalorier på bara en timme! Och det är också roligt – du får utforska nya platser samtidigt som du kommer i form. För egen del åker gåstavarna alltid fram under höstpromenaderna, men kan användas under hela året.
Gåstavar med fjädring
Nordic walking eller stavgång är ett naturligt sätt att gå ner i vikt. Det är en enkel och rolig aktivitet som kan hjälpa dig att komma i form samtidigt som du njuter av naturen. Du behöver inte vara en idrottare eller fitnessguru, bara någon som vill må bättre, gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Det bästa av allt är att det inte tar mycket tid från din dag – bara 30 minuter till 1 timma per pass! Väljer du att promenera 2 timmar så kan du förbränna upp till 1000 kcal.
Från nybörjare till mer van stavgångare
Bungypump Slimline 4 kg
Bungypump Slimline gåstavar passar perfekt för nybörjaren, men också för den lite mer vana stavgångaren som vill ha ett lättare motstånd. Fjädringen på ungefär 20 centimeter ger ett motstånd på 4 kg, som får hela armen och axeln att jobba. Det gör att nästan hela kroppen aktiveras, och att pulsen och förbränningen ökar.
Här finns ergonomiskt handtag i kork, en metallspets i stavens nedre ände som kan anpassas efter olika underlag och dessutom en justerbar längd som gör att dessa gåstavar passar för de allra flesta.
För van stavgångare som vill ha mer utmaning
Bungypump Power 10 kg
Om du vill ha ett lite mer ordentligt motstånd så kanske Bungypump Power gåstavar kan vara något. Fjädringen är 20 centimeter och motståndet 10 kg. Dessa gåstavar passar för den starka och vana stavgångaren som vill ha en rejäl utmaning, eller för den vältränade som vill börja med stavgång.
Dessa gåstavar med fjädring har en justerbar längd för att passa de flesta, ergonomiska handtag med kraftiga handremmar och en unik fjädring som är skonsam mot armbågar och axlar. Det här är ett bra val för dig som vill att promenaden ska bli ett ordentligt träningspass, och som vill ha ett par riktigt högkvalitativa och effektiva stavar.
Extra gummifötter till Bungypump gåstavar
Om du inte bara vill gå i skogen och på mjukt underlag rekommenderar vi att köpa till extra gummifötter till Bungypump gåstavar.
Dessa gummifötter bör du använda på asfalt och hårdare underlag.
Hopfällbara gåstavar till absolut budgetpris – under 300 kr
Victop Walking Poles
Victop Walking Poles är tillverkade av högkvalitativ aluminiumlegering, vilket gör den mycket lätt men extremt hållbar. De justerbara stavarna i 2-pack är utformade för vandring, trekking, bergsklättring och camping. De har ett snabbkopplingssystem så att du enkelt kan justera längden när det behövs!
Det stötdämpande systemet är idealiskt för långdistanspromenader eller vandringar i svår terräng. Spetsarna är också tillverkade med antichockgummi för att undvika skador om de träffar hårda ytor. Den här uppsättningen vandringsstavar är utrustad med bekväma skumhandtag som ger dig ett säkert grepp även i våta terränger.
Justerbara gåstavar billigt – designade och utvecklade i Tyskland
Steinwood
Steinwood Premium 100 % kol Nordic Walking Stick är en högkvalitativ, lätt och hållbar gåstav.
Dessa stavar är tillverkade av 100 % kol vilket gör dem lätta i vikt och starka i konstruktionen. Det justerbara skaftet gör att käppen kan justeras mellan höjder på 65 cm. De ergonomiskt formade handtagen av äkta kork möjliggör trevliga och omfattande vandringsturer. Gummi på handtagets undersida minskar stötarna på handen. Det ingår även en bärväska.
Vandringsstrumpor
Vad är det för fördelar med att använda vandringsstrumpor?
Vandringsstrumpor är ett utmärkt sätt att hålla fötterna bekväma och torra när du är ute på vandringsleden. De kan också hjälpa till att förebygga blåsor! Det finns många olika typer av vandringsstrumpor. Vissa har dämpning för komfort, andra erbjuder skydd mot luktframkallande bakterier och vissa har till och med kylteknik för att hålla fötterna svala under varma vandringar i varmare klimat. Vandringsstrumpor finns i olika tjocklekar, färger och material så det är inte svårt att hitta en som passar dina behov bäst.
Danish Endurance
Danska Endurance Running socks for long distances, 3 pack, för män och kvinnor, antibubbel, vadderade atletiska vandringsstrumpor med kompression av fotvalvet.
Dessa vandringsstrumpor är perfekta för löpning i både kallt och varmt väder. De ger den perfekta dämpningen utan att orsaka blåsor eller varma punkter. Materialet är andningsbart så att du kan springa eller promenera bekvämt när det är varmt ute och när det är kallare håller de fötterna varma samtidigt som de ger utmärkt komfort.
