IR bastu – Kalorier, viktnedgång och hälsoeffekter

Även om infraröd bastu länge har använts på sjukhus och liknande, så är det först nyligen som de har blivit populära utanför sjukhusen. Det är dock inte konstigt att de har blivit det, eftersom det finns många fördelar med att använda en sådan. På sjukhus används de vid värk samt för att snabba på läkningen efter operationer, men fördelarna är betydligt fler än så.

Hur många kalorier kan du förbränna i en IR bastu?

Vilka hälsoeffekter du får på köpet med en infraröd bastu?

Hur använder du IR bastun på bästa sätt?

Just detta och mycket annat som kan vara bra att veta om man är intresserad av att köpa en sådan kommer vi att gå igenom just detta inlägget!

Vad är en IR bastu?

En infraröd bastu är i princip en vanlig bastu, dock med en väldigt stor skillnad – en vanlig bastu värmer upp luften omkring dig, medan en IR bastu värmer upp dig inifrån. Detta ger en massa fördelar, till exempel att det mjukar upp och läker kroppen. Den infraröda strålningen är ofarlig, men precis som med vanlig bastu så bör man inte sitta allt för länge.

Hur ofta ska man använda IR bastu?

Det går inte att svara på exakt hur ofta man bör använda en IR bastu, utan det beror helt på vad man behöver och vad man själv känner är lagom. Det är dock vanligt att man sitter där två gånger i veckan, och det är förstås viktigt att man gör det regelbundet om man använder bastun för att behandla till exempel värk. En del använder IR bastu dagligen, och det kan vara en bra idé om man använder bastun som behandling för något – värk, stress eller liknande.

Ofta kan det vara bra att börja med till exempel två gånger i veckan, för att sedan känna efter om man bör lägga till någon eller några dagar, eller om det kanske räcker med en dag i veckan. När det gäller tidsåtgången så brukar man sitta 20-60 minuter per gång, och det är förstås viktigt att inte sitta allt för länge.

Fördelar med infraröd bastu

Det finns väldigt många fördelar med IR bastu. Förutom att den kan användas som behandling vid värk så kan den också användas vid stress och utmattning, återhämtning efter träning, reumatism, för att öka blodcirkulationen och så vidare.

Förutom allt detta kan IR bastun även vara bra för den som har problem med huden, om man vill göra en detox och svettas ut gifter eller för att gå ned i vikt. IR bastun kan också hjälpa dig att snabbare bli fri från infektioner, förbättra immunförsvaret, minska svullnader, reducera celluliter, sänka blodtrycket, öka energin, för avslappning, bättre sömn, anti-age och mycket annat.

Olika modeller av infrabastu

En IR bastu kan se ut på många olika sätt – som en helt vanlig bastu, eller en vanlig bastu av mindre modell också. Det kan också vara en mjukare, hopfällbar modell där huvudet och armarna är utanför bastun. Dessutom finns det även tunnelbastu.

Fler modeller hittar ni hos infrabastu.com

Viktnedgång med IR bastu

Befintlig forskning

Tyvärr har det inte forskats så mycket om man kan gå ned i vikt med infraröd bastu. En mindre viktminskningsstudie i två faser utförd av Binghamton University i New York visade att en ökning av kroppstemperaturen resulterade i en minskning av kroppsfettet.

Studiens resultat

Den drog slutsatsen att personer som använde en Clearlight Premier IS-3 infraröd bastu tre gånger i veckan i 30 minuter per session minskade i genomsnitt 4 procent kroppsfett under en fyramånadersperiod. För en man på 175 pund innebär det en viktminskning på 7 pund. Deltagare som upplevde viktminskning med infraröd bastu ändrade inte sina tränings- eller kostmönster under studien. Kontrollgrupper i studien som inte använde Clearlight Sauna ® visade ingen viktminskning. Studiens resultat illustrerar den betydande ökning som infraröd terapi ger för våra viktminskningsmål.

Bastu och tillfällig viktnedgång

Med så många hälsofördelarna som vi nämnt tidigare som är väl underbyggda, så är forskningen om infraröd bastu och viktminskning mera osäker. Det är vanligt att man går ner i vikt direkt efter ett bastubad, men det är bara en kortvarig förlust på grund av det vatten man svettas ut. Bortsett från vattenvikten undrar många om regelbundna sessioner i infraröd bastu kan hjälpa dem att gå ner i vikt på lång sikt.

Teorier om IR bastus påverkan på vikten

Även om mer forskning helt klart måste göras finns det några välgrundade teorier om hur infraröd bastu potentiellt kan hjälpa till med viktnedgång. Här är några väldokumenterade effekter av infraröd bastu som logiskt sett skulle kunna spela en roll för att hjälpa människor att gå ner i vikt.

Forskning om Infraröd terapi

Det finns ganska så mycket forskning om Infraröd terapi, ett axplock hittar ni nedan.

Skillnader mellan IR bastu och traditionell bastu

Infraröda bastur (IR bastu) och traditionella bastur har båda sina unika fördelar, men de skiljer sig avsevärt i hur de fungerar och i de upplevelser de erbjuder.

1. Uppvärmningsmetod: Den mest framstående skillnaden ligger i hur värmen genereras. Traditionella bastur använder sig av antingen ved, el eller gas för att värma upp stenar, vilka i sin tur värmer upp luften i bastun. IR bastur, å andra sidan, använder infraröda ljusvågor som direkt värmer upp kroppen, utan att först värma upp luften.
2. Temperatur: Traditionella bastur når ofta temperaturer mellan 70°C och 100°C, medan IR bastur fungerar vid mycket lägre temperaturer, oftast mellan 45°C och 60°C.
3. Penetrationsdjup: I en IR bastu tränger de infraröda vågorna djupt in i huden, vilket kan erbjuda terapeutiska fördelar som lindring från muskelsmärtor. Traditionella bastur värmer ytan av huden och andningsvägarna.
4. Fuktighet: Traditionella bastur kan antingen vara torra eller ångfyllda, beroende på om vatten kastas på stenarna. IR bastur erbjuder en torr upplevelse eftersom de inte producerar ånga.
5. Uppvärmningstid: En traditionell bastu kräver oftast längre tid för att nå önskad temperatur jämfört med en IR bastu, som kan vara redo för användning inom 10-20 minuter.

Sammanfattningsvis erbjuder både IR bastur och traditionella bastur avkoppling och hälsofördelar, men de gör det på distinkt olika sätt. Valet mellan dem beror på personliga preferenser och vilken typ av upplevelse man söker.