Nyttiga nötter vid viktminskning

Tro det eller ej, men en del nötter är faktiskt ett väldigt bra alternativ att komplettera sin kost med då du vill gå ner i vikt. Det kanske låter konstigt i och med att man ofta talar om att nötter innehåller så mycket fett. Och det är sant, nötter innehåller mycket fett. Men tack vare att de flesta nötter innehåller så kallade bra fetter, det vill säga enkelomättade, innebär inte det något dåligt.

Samtidigt innehåller dessa nötter även en mängd nyttiga och hälsosamma proteiner, vitaminer, fibrer och antioxidanter. Det innebär att du bara genom att äta en liten portion kan få i dig tillräckligt mycket näringsämnen och energi, och även bli mätt. Kompletterar man sin kost med rätt nötter på rätt sätt kommer det kunna leda till att du går ner i vikt. Utmärkt ingrediens i din bantningsmat!

Kan jag verkligen äta nötter och gå ner i vikt?

Som vi precis var inne på kan det låta rätt osannolikt att man vid konsumtion av nötter faktiskt kan gå ned i vikt istället för att gå upp. Det är många som har svårt att förstå detta, men det är till och med bevisat att om man äter rätt typ av nötter, och det på rätt sätt som komplement till en sund kost och livsstil överlag, så kan nötter bidra till viktminskning.

Men hur är det då möjligt? Jo, i och med att nötter innehåller så pass mycket fett så behöver du inte äta alls mycket för att känna dig mätt. Samtidigt är det fettet som nötter består av nyttigt då det är enkelomättat.

Nötter innehåller även väldigt lite kalorier, samt rikligt med både näringsämnen och proteiner. Äter du en näve nyttiga nötter kan det alltså räcka som energipåfyllnad en bra stund, och det utan att du behöver äta så mycket. Det kan i sin tur leda till att du går ner i vikt. Det vill säga så länge du har en bra kost och hälsosam livsstil överlag.

Vilka nötter är nyttigast?

För att du ska få önskad effekt när du konsumerar nötter är det såklart viktigt att du äter rätt typ av nötter, som vi var inne på tidigare. I och med att utbudet av olika nötter är väldigt stort idag kan det vara svårt att veta vilka som är just ”bra” och vilka som är ”dåliga” eller mindre bra. Detta speciellt om du vill köpa nyttiga nötter för viktminskning.

Vi vill helt enkelt göra denna fråga lite lättare för dig genom att sammanfatta vilka nötter (och fröer) som man brukar säga tillhör de bra och nyttiga sådana:

Nyttiga nötter och fröer – Klicka på bilderna för att se produkterna

Pinjenöt – rik på zink.

Nyttiga fröer:

Sesamfrön: innehåller mycket koppar.

Köp naturliga produkter

Värt att tänka på är för att de nötter du konsumerar ska vara så nyttiga och välgörande som möjligt så bör du välja de produkter som är så naturliga och neutrala som det bara går. Du vill alltså inte köpa färdiga nötblandningar, olika nötpåsar med smaksättning och salt, eller liknande. Välj även nötter, och andra produkter som bars och liknande, från bra märken. Annars finns det en risk för att de nötter du köper bidrar till att du går upp i vikt istället för att gå ned. Är tanken att du ska börja äta nötter som ett komplement till din övriga kost för att både få i dig bra närings- och nyttoämnen, samt för att få energi och bli ”mätt” utan att behöva äta så mycket gäller det att du väljer produkter som håller kvalité.

Energybar Paleo Crunch

Måste jag äta nötter varje dag?

För att man ska få ta del av denna positiva effekt som nyttiga nötter kan ha på vår kropp är det nödvändigt att man äter det rätt ofta. Det skadar absolut inte att äta det varje dag. Snarare tvärtom kan du som äter bra nötter dagligen även få ta del av de hälsofrämjande egenskaperna som bland annat minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.