Padeltennis och kaloriförbränning – Hitta bästa padelracket

Den senaste tiden har padel, eller padeltennis som det också kallas, blivit väldigt populärt. Säkerligen har du hört talas om det även om du inte har spelar det själv. Om du vill förbränna kalorier och gå ned i vikt så funderar du säkerligen på huruvida padel är rätt sport för detta.

Padel har sitt ursprung i Spanien. Det har blivit populärt över hela världen och spelas nu till och med på is!

Här kommer vi att gå igenom allt du behöver veta om padel – allt från padel regler och vad man behöver för att spela padel, till hur bra padel är när man vill gå ned i vikt. Här kommer du alltså få veta om det är rätt sport för dig, hur du spelar och vad du behöver för att börja spela padel.

På svt kan vi läsa att:

Globen blir padelhall under coronapandemin med 14 bokningsbara padelbanor.

Se padelrack bäst i test 2023 direkt! 

Vad är Padeltennis?

Man brukar beskriva padel som en blandning av tennis och squash. Padel spelas på en plan som ser ut som den som används vid vanlig tennis, det vill säga två planhalvor och ett nät i mitten. Det som skiljer denna sport från vanlig tennis, och gör att den påminner om squash, är att man även får använda väggarna i spelet.

Även om spelplanen ser ut som en tennisbana så är den något mindre än en tennisbana, närmare bestämt 10 x 20 meter. I mitten är planen delad av ett 0,88 meter högt nät och runtomkring finns fyra meter höga väggar av glas eller tegel, den sista och översta metern är dock av stängsel.

När man spelar padel så spelar man oftast dubbel, det vill säga två par spelare. Padel spelas ofta med vanliga tennisbollar, men bollar kan även ha en lite mindre diameter än tennisbollar. Den nedre gränsen är 63,5 mm i padel och 65,4 i tennis.

Padeltennis regler

När det gäller padel regler så påminner de om reglerna vid tennis. Själva poängräkningen är precis densamma som när man spelar tennis. Man räknar alltså game och set. Ett game räknas 15, 30, 40, game. För att vinna ett set behöver man vinna minst sex game, och dessutom leda med minst två game.

Om det står 6-6 så spelar man ett avgörande tiebreak, där först till sju poäng gäller. Vanligtvis spelar man bäst av tre eller bäst av fem set.

Padeltennis vid viktminskning

Den stora frågan är förstås: är padeltennis rätt val när man vill gå ned i vikt? Och svaret är faktiskt ja! Men kanske främst för att det är en rolig träningsform, som de flesta faktiskt gillar att utöva. Det är ett sätt att träna utan att man ens märker att man tränar, helt enkelt. För de flesta är padel en rolig fritidssysselsättning, och att det även är träning blir mer som en bonus.

Hur mycket kalorier förbränner man då när man spelar padel?

Efter bara fem minuter har du faktiskt bränt 49 kalorier, och efter 30 minuter hela 294 kalorier. Vanligtvis pågår ett spel i en timme, och under den tiden förbränner du 588 kalorier.

Padel är alltså ett effektivt sätt att förbränna kalorier, men det är också en rolig träningsform – och det finns faktiskt ännu flera fördelar. Bland annat är padel bra för att minska stress, öka koordinationen och frigöra endorfiner som gör dig glad.

Vilken utrustning behövs för att spela padeltennis?

Padeltennis racket

Ett padeltennis racket ser inte ut som ett vanligt tennisracket med strängar, utan ett padelracket är tillverkat av kompositmaterial med hål i slagytan. Detta gör att bollen inte får samma kraft, utan träffen blir dovare.

Padelracket kan ha tre olika former

Padelracket kan vara runt, diamantformat eller droppformat.

De flesta har bäst kontroll med ett runt padelracket, och av den anledningen rekommenderar man dessa till nybörjare. Med ett diamantformat racket får man bättre kraft i slaget, och bästa träffstället är högst upp. Ett droppformat racket är ett mellanting.

Välj rätt padelracket

Padelrack bäst i test 2021

Här ser du bästa padeltennis rack idag!

Bästa och mest prisvärda padelracket för nybörjare (ca 1000 kr)

Allround och elit rekommendationer

Padeltennis skor

Man bör använda en sko med lite mönster i sulan när man spelar padel, för att inte halka. Det finns specifika padeltennis skor för just padel, men det är i stort sett samma skor som för tennis. Det viktigaste när man köper skor att använda vid padel är just mönstret i sulan, men också att de ger bra stöd för fotleden.

Bästa padelskorna 2023

Padeltennis kläder

Även kläderna är i stort sett detsamma som tenniskläder. Vanliga kläder när man spelar padel är till exempel polotröja, träningsshorts, sköna och snabbtorkande t-shirts utan sömmar, stretchiga kjolar och så vidare.

Padel är ett roligt, snabbt spel som liknar tennis. När du har ett padelrack är det enda problemet att komma på vad du ska ha på dig! Du vill inte fastna mellan två lager kläder eller ha något som är för tajt. Här är några tips på hur du ska klä dig för padeltennis.
Några populära klädmärken är Nike, Adidas och Fila. Dessa företag tillverkar kläder som är särskilt utformade för padelspelare, men du kan också hitta många andra typer av kläder som fungerar bra så länge de är gjorda av andningsbara tyger som bomull eller siden. En bra outfit kan bestå av antingen linne och shorts eller byxor med en t-shirt. Om det är svalt ute kan du ta på dig en lätt jacka, men oftast spelas padeltennis inomhus i Sverige.

Padel kläder dam

När det gäller damkläder kan man välja mellan till exempel padelkjol från Nike och kortärmade t-shirt från Adidas.

Nike Club Kjol Obsidian

Kortarmad t-shirt i fuktavledande material från Adidas

Nordicpadel erbjuder gratis frakt på ordrar över 399 kr

Överdragsjacka som är perfekt att ha till och från padelhallen

Denna kommer från Babolat med muddar vid ärmslut och midja samt fickor med dragkedja på vardera sida. 

Nordicpadel erbjuder gratis frakt på ordrar över 399 kr

Padel kläder herr

Padelshorts Bobolat

För herrar finns det till exempel padelshorts från Babolat.

Nordicpadel erbjuder gratis frakt på ordrar över 399 kr

T-shirts från STIGA och ICIW

Snygga T-shirts i vitt eller svart från STIGA ihop med klädesmärket ICIW.  T-shirten har en stilren design och används inom padel och andra sporter. Tillverkad i 100% polyester.

Nordicpadel erbjuder gratis frakt på ordrar över 399 kr

Hoodie

En skön hoodie från Nordic Padel.

Nordicpadel erbjuder gratis frakt på ordrar över 399 kr

Padeltennis boll

En padelboll är ungefär detsamma som en tennisboll, men något mjukare. Som vi nämnde tidigare får bollarna även vara en aning mindre, jämfört med tennisbollar. Det går även bra att spela med en vanlig tennisboll.

Om du vill köpa specifika padelbollar så finns till exempel Head Padel Pro som kan vara den mest populära padelbollen i världen, och är känd för att vara en högkvalitativ och hållbar padelboll.

HEAD PADELBOLL

Nordicpadel erbjuder gratis frakt på ordrar över 399 kr

DUNLOP PADELBOLL

Om inte den faller dig i smaken så finns även Dunlop Pro Padel  som är en padelboll av premiumkvalitet med riktigt bra hållbarhet, den har snabbare flykt och mer studs och passar därför perfekt för tävlingsspelande.

Nordicpadel erbjuder gratis frakt på ordrar över 399 kr

Vart kan man spela padeltennis?

Om du är intresserad av att testa padeltennis så kan det göras på många olika platser och i många olika orter.

Leta upp ditt närmsta ställe för padeltennis, och börja gärna med att testa en gång innan du köper specifika padelkläder, padelskor, padelracket och padelbollar. Det går ofta att hyra racket i padelhallen.

Hur det fungerar när man ska spela padel kan variera mellan olika platser, men vanligtvis bokar man en padelbana en timme. Hur mycket det kostar varierar också, men mellan 200 och 500 kronor för en padelbana i en timme är vanligt.

Vet du fler bra padelhallar? Tipsa oss gärna så lägger vi till i listan nedan!

Sammanfattning om Padel

Padeltennis är en bra sport om man vill bränna kalorier och gå ned i vikt, och dessutom är det roligt.

Den stora fördelen med padel är att de flesta tycker att det är så roligt att de inte ens märker att de tränar.

När du spelar padel så bränner du ungefär 600 kalorier per timme. Utöver det så finns det många andra fördelar med padel som träningsform, till exempel att det reducerar stress och frisätter hormoner som gör dig gladare.

Oavsett varför du väljer att spela padel så är det en riktigt bra sport med många fördelar. Det är enkelt att komma igång och det passar alla, det bränner kalorier, det gör dig gladare, det minskar stress, det är bra för koordinationen och – framför allt – så är det väldigt roligt.

Paddelsurfing är ett annat fenomen som blivit oerhört populär under sommaren. Länken ovan leder dig till mer information om paddelsurfing och SUP brädor.